Operação Verão.

É isso aí meninas, está aberta a Operação Verão.

Época de expulsar todas as rabanadas que você comeu nas festas, aqueles pedaços de pavê de chocolate, a farofa com bacon e todo o álcool que você ingeriu. Eu tenho um item a menos para malhar, o álcool. Mas, o resto... to ferrada! Então, vou juntar aqui algumas dicas que eu copiei das meninas daqui da CF mesmo.


A fórmula é sempre a mesma: Dieta balanceada + exercícios.


Dieta: O Ideal é consultar uma nutricionista, para fazer uma dieta de acordo com as suas necessidades, mas, na impossibilidade de consultar-se com uma, aqui vão umas dicas que servem para todos:
Diga Não Às Drogas:

- Frituras;

- Excesso de Açúcar;

- Excesso de Sal (sódio retém líquido e te dá aquela aparência inchada);

- Refrigerantes;

- Carboidratos depois das 18 h.

(Obs.: Enquanto você precisa perder peso é para cortar mesmo do cardápio, depois é só evitar os excessos, afinal, não dá para viver sem um docinho e sem coxinha de galinha).


Como Fazer:Na hora de montar um prato, escolha uma carne magra, grelhada e verduras à vontade. Cuidado com os legumes: as raízes não se misturam no mesmo prato (Cenoura, Beterraba, Batata, Inhame). Ou seja, escolha UM deles para comer em cada dia. Feijão e Arroz no mesmo prato não faz mal, basta colocar uma quantidade digna de uma Lady. Nada de fazer prato de peão (igual ao meu). Eu também não misturo arroz, batata e macarrão no mesmo prato. Evite beber qualquer líquido DURANTE a refeição, mas se você não consegue (assim como eu), prefira um suco natural sem açúcar. Coma de três em três horas, variando frutas, barrinha de cereal, bolacha de água e etc.


Exercícios:
Não adianta! Tem que combinar aeróbicos com musculação. Os aeróbicos vão queimar as calorias e a maromba vai definir o seu corpo, além de fazer com que os efeitos dos exercícios continuem até mesmo depois de terminados. Caminhada, Cooper, andar de bicicleta, subir e descer escadas, descer do ônibus dois pontos antes da sua casa, fazer aulas de dança, dançar sozinho no quarto: Vale tudo para sair da inércia.



Para musculação, não tem jeito, é encarar a academia ou adaptar com coisas que você tem em casa (um quilo de arroz, por exemplo). Mas, como eu não sou formada em Educação Física, e não faço musculação (o que é uma vergonha), não posso me arriscar a dar dicas erradas, pois cuidar do corpo é muito sério.


Uma boa alimentação faz milagres com a sua pele e os exercícios fazem milagres com seu corpo e com o seu estado de espírito. Você fica mais calma, relaxada e com aquele “up” na auto-estima.
É isso aí, vamos lembrar daquele biquíni liiiiiiiiiiindo da Victoria’s Secret Collections


E agora, peço a ajuda das universitárias, para mais dicas nos comentários.


Beijos e excelente semanaB.Beiçola


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